close
最近迷上自己打果汁喝
畢竟外食族要吃的健康真的很難耶
而且要喝果汁在外面買一杯都４０,５０元起跳
後來在電視新聞上面看到酪梨養分滿分
素有果中食米/植物奶油王之稱
重點我也愛喝啦!!
所以就去水果店買了兩顆
妳知道才多少錢嗎???不到100元耶~
外加鮮奶一瓶78元
豐年果糖一罐不到100元
加起來不到300元
可是卻可以打成4杯耶
在外面一杯超濃的酪梨牛奶約60-90元
怎麼算都便宜好多!!
先來說明一下食材的準備吧:::
一杯打法：
酪梨半顆
冰塊半杯
牛奶約半杯
酪梨其實很像奶酪，軟軟的！
其粗脂肪高，質地似奶油，故被稱之為＂窮人之奶油＂
不要聽到奶油以為她很不健康喔！其實酪梨是超級營養的水果喔！
酪梨含11種以上有價值之維生素如A、C、B6、葉酸、高量礦物質及纖維素，所以營養學家視之為高滋養密度之水果。在金氏世界紀錄中，酪梨列為世界上營養最豐富之水果，可說是『果中之食米』。其含多量之不飽性脂肪，吃了之後具有減低血液中膽固醇，防止心臟梗塞之作用。是一種低醣類，高能量之食物，故可推薦為糖尿病人的食物。
處理辦法很簡單喔！手法如下～
準備不用麻煩削果皮
跟著下方動作一起做
皮肉輕輕鬆鬆分離啦
接下來備妥下方食材～開工
打個快１分鐘～
將將將
不過話說～好像很多人都覺的酪梨不好喝
教給大家一個小方法
TIP：
一杯酪梨牛奶可以加半顆布丁進去打
風味會更甜美喔
只是最近我正在減肥
能減少熱量就盡量減少吧！
反正吃的開心健康最重要囉！
提供以下幾種酪梨相關的飲品吧！！（我簡便為主～下方我都還沒有試驗過！不知道味道如何呢！）
1...酪梨1/4顆+蘋果1/3顆+檸檬1/4顆－－－－含有豐富的鉀,可以預防高血壓
2...酪梨1/4顆+鳳梨1/6顆－－－－－－－－－補充蛋白質,作為疲勞時的營養補給
3...酪梨1/4顆+哈密瓜1/2顆－－－－－－－－以豐富的不飽和脂肪補充體力
4...酪梨1/4顆+木瓜1/4顆－－－－－－－－－以豐富的不飽和脂肪補充體力,再以木瓜效素改善氣色
5...酪梨1/4顆+草莓5顆+蘋果1/2顆－－－－－豐富不飽和脂肪加上抗氧化酵素消除疲勞6...草莓5顆+蘋果1顆+酪梨少許－－－－－－保持血路通暢的效果超好,可預防動脈硬化
以上大家都可以試試看喔！！哇哈哈哈
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
酪梨小故事：
酪梨因有豐富的油脂，有人誤為吃了酪梨會增胖，其實不然，它雖然含油量高但對食用之後很容易有飽足感
，因而可降低吃其他食物（劃線劃線！重點耶），減少食量，加上膳食纖維量也相當高，有助消化，可保護
胃壁與小腸，其含的維他命 E、 C及維他命 B1、 B2、 B6群對防腸炎，同時可改善腸內菌落，避免其中毒
與結腸炎，其中在十二指腸潰瘍改善相當有效
酪梨含有人體需要的營養可當主食或水果食用，素食者相當好食品，如果每天吃半顆酪梨，可供維他命 A、
C、 E、胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、泛酸，以及微量要素鎂、鐵、鈣、鉀均很豐富，可對心血管疾病如減少
動脈硬化及心肌梗塞，降低中風。膳食纖維及豐富維他命可減少腸內腐敗異味而減少口臭。又果中蛋白質易
分解，對腎臟不造成殘毒，對腎臟炎可防治之效。
酪梨糖分只 3%～ 6%而已，糖分很低，高熱能，很適合糖尿病人健康水果。酪梨含鐵量相當高，可防貧血
食物老少咸宜，甚至孕婦、幼嬰均可食用，又其含鈣是也相當高，老人吃了可防骨質疏鬆症，強壯骨骼，
身體變硬朗。
是故，常食用酪梨可健身，因其含膽固醇相當低又可飽足感，不再亂吃其他垃圾食物，故可減肥，對防心臟
和降血壓，防中風相當有效，泛酸、胡蘿蔔素、葉酸、菸鹼酸均能抗氧化作用，預防癌症之如胃癌、大腸癌
之發生，可說人人可以吃的保健水果。
妳說～還能不趕快跟我加入酪梨愛好者的行列嗎！？
畢竟外食族要吃的健康真的很難耶
而且要喝果汁在外面買一杯都４０,５０元起跳
後來在電視新聞上面看到酪梨養分滿分
素有果中食米/植物奶油王之稱
重點我也愛喝啦!!
所以就去水果店買了兩顆
妳知道才多少錢嗎???不到100元耶~
外加鮮奶一瓶78元
豐年果糖一罐不到100元
加起來不到300元
可是卻可以打成4杯耶
在外面一杯超濃的酪梨牛奶約60-90元
怎麼算都便宜好多!!
先來說明一下食材的準備吧:::
一杯打法：
酪梨半顆
冰塊半杯
牛奶約半杯
酪梨其實很像奶酪，軟軟的！
其粗脂肪高，質地似奶油，故被稱之為＂窮人之奶油＂
不要聽到奶油以為她很不健康喔！其實酪梨是超級營養的水果喔！
酪梨含11種以上有價值之維生素如A、C、B6、葉酸、高量礦物質及纖維素，所以營養學家視之為高滋養密度之水果。在金氏世界紀錄中，酪梨列為世界上營養最豐富之水果，可說是『果中之食米』。其含多量之不飽性脂肪，吃了之後具有減低血液中膽固醇，防止心臟梗塞之作用。是一種低醣類，高能量之食物，故可推薦為糖尿病人的食物。
處理辦法很簡單喔！手法如下～
準備不用麻煩削果皮
跟著下方動作一起做
皮肉輕輕鬆鬆分離啦
接下來備妥下方食材～開工
打個快１分鐘～
將將將
不過話說～好像很多人都覺的酪梨不好喝
教給大家一個小方法
TIP：
一杯酪梨牛奶可以加半顆布丁進去打
風味會更甜美喔
只是最近我正在減肥
能減少熱量就盡量減少吧！
反正吃的開心健康最重要囉！
提供以下幾種酪梨相關的飲品吧！！（我簡便為主～下方我都還沒有試驗過！不知道味道如何呢！）
1...酪梨1/4顆+蘋果1/3顆+檸檬1/4顆－－－－含有豐富的鉀,可以預防高血壓
2...酪梨1/4顆+鳳梨1/6顆－－－－－－－－－補充蛋白質,作為疲勞時的營養補給
3...酪梨1/4顆+哈密瓜1/2顆－－－－－－－－以豐富的不飽和脂肪補充體力
4...酪梨1/4顆+木瓜1/4顆－－－－－－－－－以豐富的不飽和脂肪補充體力,再以木瓜效素改善氣色
5...酪梨1/4顆+草莓5顆+蘋果1/2顆－－－－－豐富不飽和脂肪加上抗氧化酵素消除疲勞6...草莓5顆+蘋果1顆+酪梨少許－－－－－－保持血路通暢的效果超好,可預防動脈硬化
以上大家都可以試試看喔！！哇哈哈哈
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
酪梨小故事：
酪梨因有豐富的油脂，有人誤為吃了酪梨會增胖，其實不然，它雖然含油量高但對食用之後很容易有飽足感
，因而可降低吃其他食物（劃線劃線！重點耶），減少食量，加上膳食纖維量也相當高，有助消化，可保護
胃壁與小腸，其含的維他命 E、 C及維他命 B1、 B2、 B6群對防腸炎，同時可改善腸內菌落，避免其中毒
與結腸炎，其中在十二指腸潰瘍改善相當有效
酪梨含有人體需要的營養可當主食或水果食用，素食者相當好食品，如果每天吃半顆酪梨，可供維他命 A、
C、 E、胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、泛酸，以及微量要素鎂、鐵、鈣、鉀均很豐富，可對心血管疾病如減少
動脈硬化及心肌梗塞，降低中風。膳食纖維及豐富維他命可減少腸內腐敗異味而減少口臭。又果中蛋白質易
分解，對腎臟不造成殘毒，對腎臟炎可防治之效。
酪梨糖分只 3%～ 6%而已，糖分很低，高熱能，很適合糖尿病人健康水果。酪梨含鐵量相當高，可防貧血
食物老少咸宜，甚至孕婦、幼嬰均可食用，又其含鈣是也相當高，老人吃了可防骨質疏鬆症，強壯骨骼，
身體變硬朗。
是故，常食用酪梨可健身，因其含膽固醇相當低又可飽足感，不再亂吃其他垃圾食物，故可減肥，對防心臟
和降血壓，防中風相當有效，泛酸、胡蘿蔔素、葉酸、菸鹼酸均能抗氧化作用，預防癌症之如胃癌、大腸癌
之發生，可說人人可以吃的保健水果。
妳說～還能不趕快跟我加入酪梨愛好者的行列嗎！？
全站熱搜
留言列表
